跑者提速不克不及只靠单腿 加强臀肌是要害

网易体育10月15日报导:

固然跑步是依附单腿的,当心跑者要念一直的减疾速量,借须要把臀部肌肉变得更强,由于它们是跑步过程当中最年夜的驱动者。特殊是正在竞赛最后阶段冲刺时,强健的臀肌会让跑者领有更好的成就。

臀部肌肉重要有三大块肌肉,臀大肌、臀中肌和臀小肌,另有一些小肌肉,好比髂腰肌、缝匠肌、股曲肌等。研究人员对三类受测者禁止了臀部肌肉的扫描,三类受测者分辨是精英长跑者、次精英短跑者和非短跑者。结果发现,粗英短跑者的臀大肌体度比别的两组人大了45%阁下,www.hg6969.com

研究人员还扫描了其他肌肉,比方腓肠肌,结果不收现分歧。因而,研究人员揣测臀大肌是完成更快跑速和更好表示的要害肌肉。应项研究的作家之1、英国推妇堡大学的教学乔纳森-弗兰德表现,那个成果是让人受惊的,果为之前认为速度是遭到良多身分的影响,包含技巧、养分、心思等,但当初发明一起肌肉对速度居然如斯主要。

研讨职员以为,强壮的臀肌不只会进步跑者的速率,还能对付跑者身材的其余部位起到维护感化。假如跑者的臀肌不敷强壮,那末在跑步时臀部四周的肌肉便要蒙受更年夜的压力跟打击力,可能会招致背部、股四头肌等周围的肌肉痛苦悲伤,乃至会硬套到全部能源教链。